Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung:
Erhöhte Achtsamkeit und bewusste Wahrnehmung

Häufig lassen wir uns von den äußeren Geschehnissen ablenken und nehmen nicht bewusst daran teil. Wir reagieren automatisch, ohne aktiv zu handeln. Unseren eigenen Körper nehmen wir kaum wahr, und wir fühlen uns in einem endlosen Hamsterrad gefangen, ohne einen Ausweg zu finden.

Das Gedankenkarussell bestimmt unser Denken, ohne dass wir uns bewusst sind, welche Gedanken den Großteil unserer Denkprozesse steuern.

Doch das Leben besteht aus den kleinen Freuden und Augenblicken, die es lebenswert und bedeutungsvoll machen - und wir haben verlernt, sie zu schätzen.

Wenn wir unsere Sinne und unser Selbstbewusstsein bewusst wahrnehmen, können wir wieder Freude empfinden und die Wunder des Lebens genießen.

Wir können kleine Ruheoasen in unseren Alltag integrieren, die für den Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung unerlässlich sind und eine wichtige Rolle bei der Regeneration spielen.

Inhalte und Ziele:

Schaffen Sie bewusst kleine Auszeiten für sich selbst. Diese sind entscheidend, um Anspannung und Entspannung in Einklang zu bringen und die körperliche und geistige Regeneration zu fördern.

Lernen Sie effektive Methoden kennen (z.B. Klangmeditation, Achtsamkeits- und Mentalübungen), die Sie im Alltag anwenden können, sei es zu Hause oder am Arbeitsplatz.